BB-viikko 10 (18.-24.8.) on nyt takana, ja voidaan todeta että speksin pystyin toteuttamaan:
ma: 6 km kevyt
ti: 32 km pitkä (3:26 h, eka tunti kävellen)
ke: lepo
to: 30 minuutin vetoa, yht. 15 km
pe: 6 km kevyt
la: 6 km kevyt
su: maratonin avainharjoitus 26,5 km (2:05 h)
Yht.: 91,5 km
Jännästi noissa kolmessa kevyessä ja lyhyessä lenkissä oli aika lailla variaatiota fiiliksessä. Etenkin perjantai-illan hyvän kulun jälkeen oli aika yllättävää ettei lauantai-aamuna kulkenut mihinkään.
Tiistain pitkä meni ihan ok:sti Mjevin ja Kiptoon avustamina. Sain siitä ihan hyvin palauduttua torstain vetoihin, jotka nekin kulkivat Mjevin kanssa sateessa Pyynikin kentällä ihan hienosti.
Sunnuntain avainharjoitus oli sitten vähän tuskaisempi kokemus. Ei se nyt surkean huono ollut, mutta ei erityisen hyväkään. Juoksin siinä kaksi tuntia niin että 40-minuuttiset olivat aina kiihtyvät, ja kun vertaa kunkin jakson km-vauhtia ja keskisykettä maaliskuun lopulla tekemääni vastaavaan treeniin, niin masentavan paljon huonommin tuo nyt sujui:
0-40 min: 5.12/124 (maaliskuussa 5.03/124).
40-80 min: 4.39/144 (maaliskuussa 4.33/143).
80-120 min: 4.21/160 (maaliskuussa 4.10/158).
Erityisen merkittävä ero näiden kahden treenin välillä oli siinä, että maaliskuussa tuo sujui aivan kivuttomasti ja kaikkea yrittämättä, kun nyt sekä ensimmäinen että etenkin viimeinen kolmannes olivat todella vaikeita. Lopussa en kaikkeni yrittämälläkään olisi päässyt paljon kovempaa, joten aika huolestuttavaltahan tuo Berliiniä ja kolmen tunnin alitusta silmälläpitäen vaikuttaa.
Tuon maaliskuisen treenin jälkeen menin sitten oikeastaan koko huhtikuuksi ihan tukkoon, saapa nähdä tuleeko nyt samanlainen efekti. Tavoitteena olisi tämä viikko vielä läpiviedä ihan täysipainoista maratontreeniä, joskin maanantain nyt palauttelen viime viikon rasituksista ensiksi. Ja onhan siellä sitten lauantain keihäänheittokisakin odottamassa, oman sotkunsa kuvioihin tuo sekin.
Tänään jäljellä 34 päivää.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti